Tinggi Khasiat! Inilah 20 Manfaat Buah Kelengkeng untuk Kesehatan
Buah kelengkeng, dengan rasanya yang manis dan daging buahnya yang lezat, merupakan salah satu buah yang sangat populer di berbagai belahan dunia.
Selain menjadi camilan yang lezat, kelengkeng juga memiliki sejuta manfaat untuk kesehatan yang sering kali tidak disadari. Dibalik kulit tipisnya, terdapat khasiat yang luar biasa untuk tubuh kita.
Melansir jurnal Antioxidant and Anti-Inflammatory Properties of Longan Pericarpoleh Guan-Jhong Huang (2012), kelengkeng digunakan sebagai obat tradisional Tiongkok untuk berbagai pengobatan, seperti meningkatkan metabolisme darah, menenangkan saraf, dan menghilangkan insomnia.
Wah, ternyata manfaat buah kelengkeng untuk kesehatan ini memang banyak sekali, ya. Dari kaya akan nutrisi hingga kemampuannya dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, buah kelengkeng bukan hanya menggugah selera, tetapi juga merupakan aset berharga bagi kesehatan kita.
Ingin tahu apa saja manfaat buat tinggi khasiat tersebut? Yuk, simak rangkuman manfaatnya di bawah ini!
20 Manfaat Buah Kelengkeng untuk Kesehatan
Buah kelengkeng adalah buah yang memiliki berbagai manfaat kesehatan yang luar biasa. Berikut adalah 20 manfaat buah kelengkeng untuk kesehatan:
1. Sumber Antioksidan
Kelengkeng mengandung antioksidan seperti vitamin C dan polifenol yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh, melindungi sel-sel dari kerusakan oksidatif.
2. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Kandungan vitamin C dalam kelengkeng membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda.
3. Menjaga Kesehatan Kulit
Nutrisi dalam kelengkeng dapat membantu menjaga kulit tetap sehat dan bercahaya.
4. Mendukung Kesehatan Mata
Manfaat buah kelengkeng yang lainnya adalah mengandung vitamin A yang baik untuk kesehatan mata.
5. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung
Kandungan serat dan antioksidan dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung.
Baca juga: Manfaat Buah Leci dan Manfaat Buah Pepaya
6. Menyehatkan Sistem Pencernaan
Serat dalam kelengkeng mendukung kesehatan sistem pencernaan dan membantu mengatasi masalah pencernaan.
7. Menyehatkan Gigi dan Gusi
Kalsium dalam kelengkeng baik untuk gigi dan gusi yang kuat. Ini adalah salah satu manfaat buah kelengkeng yang jarang diketahui.
8. Menjaga Kesehatan Tulang
Mineral seperti fosfor dalam kelengkeng mendukung kesehatan tulang.
9. Menurunkan Tekanan Darah
Kalium dalam kelengkeng dapat membantu menurunkan tekanan darah.
10. Mengendalikan Kolesterol
Serat dan antioksidan membantu mengendalikan kadar kolesterol dalam darah.
11. Menurunkan Risiko Diabetes
Serat dalam buah kelengkeng membantu mengatur gula darah dan dapat membantu mengurangi risiko diabetes.
12. Menjaga Kesehatan Jantung
Manfaat buah kelengkeng lainnya ialah dapat membantu menjaga kesehatan jantung Anda dengan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
13. Mengurangi Risiko Kanker
Antioksidan dalam kelengkeng dapat membantu melawan pertumbuhan sel kanker. Anda juga bisa mencoba resep manisan buah dari kelengkeng untuk mengonsumsi buah ini dengan lezat.
14. Menurunkan Berat Badan
Kandungan serat yang tinggi dalam kelengkeng dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama, yang bisa mendukung penurunan berat badan.
15. Meningkatkan Energi
Kelengkeng adalah sumber energi yang baik karena mengandung karbohidrat dan gula alami.
16. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Serat dalam kelengkeng mendukung kesehatan usus dan pergerakan usus yang teratur. Ini adalah salah satu manfaat buah kelengkeng untuk ibu hamil yang Kesehatan pencernaannya sedang tidak baik.
17. Menjaga Kesehatan Jaringan Otak
Kandungan vitamin B kompleks dapat mendukung kesehatan jaringan otak dan sistem saraf.
18. Meningkatkan Kesehatan Darah
Kandungan besi dalam kelengkeng membantu mencegah anemia. Sebaiknya Anda meminum kelengkeng dengan minuman air mata kucing agar bisa menikmati segarnya buah berkhasiat ini.
19. Menjaga Kesehatan Jaringan Tubuh
Kandungan zat besi juga mendukung kesehatan sel darah merah dan oksigenasi tubuh. Manfaat kelengkeng untuk ibu hamil lainnya ialah menjaga kesehatan jaringan tubuh saat mengandung.
20. Meningkatkan Kesejahteraan Umum
Makan kelengkeng secara teratur dapat meningkatkan kesejahteraan umum Anda dan membantu Anda merasa segar dan bugar.
Dalam rangkaian manfaat luar biasa dari buah kelengkeng yang telah kita bahas, jelaslah bahwa buah kecil ini sebenarnya adalah pilihan yang cerdas untuk dimasukkan dalam pola makan sehari-hari.
Kaya akan vitamin, mineral, serat, dan antioksidan, kelengkeng dapat membantu menjaga kesehatan jantung, meningkatkan sistem pencernaan, dan bahkan memberikan dukungan kuat untuk kulit dan rambut yang sehat.
Selain itu, dengan kandungan gula alami yang terdapat di dalamnya, kelengkeng juga dapat memuaskan rasa manis tanpa perlu mengandalkan gula tambahan yang tidak sehat.
Jadi, tidak hanya lezat, tetapi buah kelengkeng juga merupakan investasi yang baik untuk kesehatan Anda. Dengan demikian, tidak ada alasan untuk tidak menikmati buah kelengkeng dan mendapatkan manfaat kesehatan yang ditawarkannya.
Nah, itu dia penjabaran dari apa manfaat buah kelengkeng bagi untuk kesehatan. Semoga sehat selalu dan jangan lupa makan buah kelengkeng, ya!