20 Manfaat Sereh untuk Kesehatan, Lengkap dengan Kandungannya
20 Manfaat Sereh untuk Kesehatan, Lengkap dengan Kandungannya
Manfaat minuman rebusan sereh setiap hari untuk kesehatan telah digunakan dari zaman dahulu.
Tak hanya memberikan aroma dan rasa yang segar dalam masakan, sereh juga memiliki sejumlah manfaat yang luar biasa bagi tubuh.
Nah, pada artikel kali ini, kita akan menjelajahi beberapa manfaat sereh bagi kesehatan dan kecantikan. Yuk, simak ulasannya yang ringan dan mudah dipahami berikut ini!
- Antioksidan yang Kuat
Manfaat sereh pertama sebagai antioksidan karena, tanaman ini mengandung senyawa antioksidan, seperti flavonoid dan polifenol, yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh.
Antioksidan ini membantu mencegah kerusakan sel dan jaringan, dan melindungi tubuh dari penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.
- Menyehatkan Sistem Pencernaan
Manfaat Sereh berikutnya adalah menyehatkan sistem pencernaa, karena tanaman herbal ini memiliki sifat antiseptik dan antimikroba yang membantu melawan infeksi bakteri, virus, dan jamur di saluran pencernaan.
Minum teh sereh atau menggunakan sereh dalam masakan dapat membantu mengurangi masalah pencernaan seperti diare, mual, dan kembung.
- Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Kandungan dalam sereh seperti Vitamin C dipercaya dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C berperan penting dalam produksi sel darah putih, yang melawan infeksi dan penyakit. Mengonsumsinya secara teratur, manfaat sereh dapat membantu Anda tetap sehat dan melawan penyakit.
- Menurunkan Kolesterol
Sereh telah terbukti memiliki efek menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Senyawa sereh dapat membantu menghambat penyerapan kolesterol dalam usus dan meningkatkan pembuangan kolesterol melalui tinja. Hal ini membantu menjaga kesehatan jantung dan mencegah penyakit kardiovaskular.
- Mengurangi Rasa Sakit
Minyak esensial sereh mengandung senyawa yang memiliki sifat analgesik atau penghilang rasa sakit.
Penggunaan minyak sereh secara topikal pada area yang terasa sakit dapat membantu mengurangi rasa sakit, seperti sakit kepala, nyeri otot, atau nyeri sendi.
- Menenangkan Sistem Saraf
Sereh memiliki sifat menenangkan dan dapat membantu mengurangi kecemasan serta meningkatkan kualitas tidur.
Menghirup aroma sereh atau minum teh sereh sebelum tidur dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan relaksasi.
- Mengurangi Peradangan
Kandungan senyawa antiinflamasi dalam sereh dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. Hal ini bermanfaat bagi penderita arthritis atau kondisi inflamasi lainnya.
Mengonsumsi sereh secara teratur dapat membantu mengurangi nyeri dan pembengkakan.
- Mengatur Tekanan Darah
Sereh telah diketahui memiliki efek menurunkan tekanan darah. Senyawa dalam sereh membantu melonggarkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah. Mengonsumsi secara teratur, manfaat sereh dipercaya mampu mengurangi risiko hipertensi dan penyakit kardiovaskular.
- Menjaga Kesehatan Mata
Senyawa antioksidan dalam sereh, seperti lutein, membantu melindungi mata dari kerusakan oksidatif dan penuaan dini. Mengonsumsi tanaman herbal ini, mampu menjaga kesehatan mata dan mengurangi risiko penyakit mata terkait usia, seperti katarak dan degenerasi makula.
- Membantu Menurunkan Berat Badan
Sereh dapat menjadi pilihan yang baik untuk membantu menurunkan berat badan. Sereh memiliki efek diuretik yang membantu meningkatkan produksi urin dan membuang racun dari tubuh.
Selain itu, sereh juga membantu meningkatkan metabolisme tubuh, yang dapat mendukung proses pembakaran lemak.
- Mencegah Kejang
Manfaat sereh selanjutnya mencegah kejang. Minyak esensial sereh memiliki sifat antikonvulsan yang dapat membantu mencegah kejang atau kram otot.
Penggunaan minyak sereh secara topikal atau melalui aromaterapi dapat memberikan manfaat ini, terutama bagi penderita epilepsi atau gangguan saraf lainnya.
- Menyegarkan Napas
Sereh memiliki sifat antibakteri yang membantu mengurangi pertumbuhan bakteri di mulut dan mengatasi masalah napas tidak sedap.
Mengunyah daun sereh atau menggunakan minyak sereh sebagai obat kumur alami dapat memberikan napas yang segar dan bersih.
- Meredakan Batuk dan Pilek
Sereh memiliki sifat antimikroba dan antipiretik yang membantu meredakan batuk dan pilek. Mengonsumsi teh sereh dengan madu dapat membantu melawan infeksi saluran pernapasan atas, meredakan batuk, dan mengurangi demam.
- Meningkatkan Fungsi Otak
Senyawa fitokimia dalam sereh memiliki sifat neuroprotektif yang dapat membantu meningkatkan fungsi otak dan mencegah kerusakan sel saraf.
Mengonsumsi sereh secara teratur bisa membantu meningkatkan konsentrasi, memori, dan kognisi secara keseluruhan.
- Mengatasi Kelelahan dan Stres
Sereh memiliki sifat tonik yang membantu meningkatkan energi, mengurangi kelelahan, dan mengatasi stres.
Mengonsumsi teh sereh atau menghirup aromanya dapat memberikan sensasi penyegaran dan meningkatkan kewaspadaan.
- Menyegarkan Kulit
Tanaman sereh memiliki sifat astringen yang membantu menyegarkan dan membersihkan kulit. Anda dapat menggunakan manfaat air sereh sebagai toner alami untuk membersihkan wajah dan mengurangi minyak berlebih. Hal ini juga membantu mengencangkan pori-pori dan memberikan kulit wajah yang segar.
- Mencegah Nyeri Gigi
Minyak esensial sereh mengandung senyawa antimikroba yang membantu melawan infeksi gigi dan gusi. Oleskan sedikit minyak sereh pada gusi yang sakit atau campurkan dengan air hangat sebagai obat kumur untuk meredakan nyeri gigi dan masalah gigi lainnya.
- Meredakan Gejala PMS
Sereh dapat membantu meredakan gejala pra-menstruasi (PMS) seperti nyeri perut, kram, dan perubahan suasana hati.
Teh sereh dengan tambahan jahe dapat membantu meredakan ketidaknyamanan yang terkait dengan siklus menstruasi.
- Mengurangi Rasa Mual
Sereh telah lama digunakan untuk meredakan rasa mual. Minum teh sereh atau mengunyah potongan sereh segar dapat membantu mengatasi mual yang disebabkan oleh perjalanan, kehamilan, atau kondisi medis tertentu.
- Menyehatkan Rambut
Kandungan minyak essensial dalam sereh memiliki sifat antijamur dan antiseborrhoeic yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit kepala.
Sereh juga membantu mengurangi ketombe dan memberikan kilau alami pada rambut. Anda dapat menggunakan minyak sereh dengan membilas rambut setelah keramas atau menggunakannya sebagai bahan tambahan dalam sampo.
Demikianlah 20 manfaat sereh yang bisa Anda dapatkan bagi kesehatan. Selain menambahkan aroma dan rasa yang sedap pada makanan dan minuman, sereh juga membantu menjaga tubuh Anda tetap sehat dan bugar.
