10 Manfaat Mengangkat Kaki ke Tembok Bagi Wanita

Beritasehat.com- Olahraga menjadi salah satu gaya hidup yang baik untuk diterapkan setiap saat. Kebanyakan orang mungkin beranggapan bahwa olahraga identik menggerakkan tubuh yang kerap menguras keringat dan melelahkan.

Padahal ini tidak semua olahraga menguras keringat dan melelahkan. Salah satunya seperti mengangkat kaki di tembok. Salah satu pose yoga cukup populer dan sering banyak orang lakukan mengangkat kaki ke tembok. Olahraga itu cukup mudah dilakukan karena Anda tinggal mengangkat kedua kaki lurus ke atas dan menyandarkannya ke tembok.

Tak hanya mudah, olahraga ini juga memiliki banyak manfaat vegetarian untuk kesehatan. Lantas, apa 10 manfaat mengangkat kaki ke tembok? Penasaran? Yuk, ikuti ulasan kami di bawah ini!

Manfaat Mengangkat Kaki ke Tembok bagi Wanita

1. Meningkatkan aliran darah ke otak

Ketika Anda mengangkat kaki ke tembok, tubuh Anda akan berada dalam posisi terbalik, sehingga gravitasi membantu aliran darah menuju otak dengan lebih mudah. Hal ini dapat meningkatkan aliran oksigen dan nutrisi ke otak, sehingga dapat meningkatkan fungsi otak dan konsentrasi.

2. Meningkatkan sirkulasi darah

Selain meningkatkan aliran darah ke otak, mengangkat kaki ke tembok juga dapat meningkatkan sirkulasi darah di seluruh tubuh. Hal ini dapat membantu mengurangi pembengkakan dan meredakan nyeri pada kaki.

3. Meningkatkan sistem pencernaan

Mengangkat kaki ke tembok juga dapat membantu memperbaiki sistem pencernaan. Ketika tubuh dalam posisi terbalik, aliran darah di sekitar perut dan usus meningkat, sehingga membantu memperbaiki fungsi pencernaan dan meredakan sembelit.

4. Manfaat Mengangkat Kaki ke Tembok Bagi Wanita - Meningkatkan keseimbangan hormon

Mengangkat kaki ke tembok juga dipercaya dapat membantu mengatur keseimbangan hormon. Hal ini terutama karena posisi terbalik membantu mengaktifkan kelenjar tiroid yang bertanggung jawab untuk mengatur metabolisme dan fungsi hormon.

5. Mengurangi stres dan kecemasan

Olahraga ini juga dapat membantu meredakan stres dan kecemasan. Ketika tubuh dalam posisi terbalik, tubuh menjadi lebih rileks dan pikiran menjadi lebih tenang. Hal ini dapat membantu mengurangi gejala stres dan kecemasan.

6. Mengurangi sakit kepala

Salah satu manfaat mengangkat kedua kaki ke tembok adalah membantu meredakan sakit kepala. Hal ini karena aliran darah yang lebih baik ke otak membantu mengurangi tekanan pada pembuluh darah di kepala, sehingga dapat mengurangi sakit kepala.

7. Meningkatkan fleksibilitas

Mengangkat kaki ke tembok juga dapat membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh. Hal ini karena pose ini memanjangkan otot-otot kaki dan pinggul, sehingga membantu melenturkan tubuh dan meningkatkan fleksibilitas.

8. Meningkatkan kualitas tidur

Manfaat mengangkat kaki ke tembok sebelum tidur dipercaya dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Hal ini karena pose ini membantu merilekskan tubuh dan pikiran, sehingga memudahkan untuk tertidur dan meningkatkan kualitas tidur.

9. Menghilangkan rasa sakit pada pinggul, kaki, dan punggung

Manfaat mengangkat kaki sebelum tidur lainnya adalah menghilangkan rasa sakit pada pinggul, kaki, dan punggung. Gerakan sederhana ini nyatanya mampu memberikan efek positif bagi otot mulai dari betik, paha belakang, kaki, hingga punggung. Selain itu, mengangkat kaki ke tembok juga membuat tubuh menjadi lebih elastis.

Bahkan, rasa sakit yang disebabkan oleh pegal-pegal atau ketegangan pada tubuh juga bisa diredakan secara efektif. Sehingga, sangat cocok buat kamu yang memiliki aktivitas sibuk dengan waktu istirahat yang terbatas.

10. Menjadi obat alami untuk kaki bengkak atau kram

Manfaat Mengangkat kaki sebelum tidur ke tembok dikenal adalah salah satu obat alami untuk mengatasi kaki bengkak dan kram, terutama untuk kamu yang memang sering duduk maupun berdiri dalam waktu yang lama.

Cara Melakukan Gerakan Angkat Kaki yang Baik dan Benar

Adapun beberapa cata Melakukan Pose Mengangkat Kaki ke Tembok, yakni:

• Siapkan matras yoga, pilates dan cari dinding yang bersih dan kosong.
• Duduk di depan dinding dengan sisi pinggul menyentuh dinding.
• Berguling ke belakang sambil memindahkan kaki ke atas dinding, sehingga kaki dan punggung sejajar dengan lantai.
• Pastikan pinggul dan punggung dalam posisi yang rata dan sejajar dengan dinding.
• Luruskan kaki ke atas dan rapatkan kaki sehingga jari-jari kaki menunjuk ke langit-langit.
• Letakkan tangan di samping tubuh dengan telapak tangan menghadap ke atas dan tahan pose ini selama 5-10 menit atau lebih lama jika Anda merasa nyaman.
• Untuk keluar dari pose ini, pelan-pelan turunkan kaki ke lantai dan duduk kembali dalam posisi duduk yang nyaman.

Oke sahabat, itulah beberapa manfaat mengangkat kaki ke tembok bagi wanita. Semoga bermanfaat dan terima kasih telah membaca artikel kami.