Berita-sehat.com-Setiap aktivitas yang kita lakukan sehari-hari tak terlepas dari peran mata sebagai indra penglihatan. Meski fungsinya dapat menurun seiring bertambahnya usia. Namun, Anda tetap bisa berupaya menjaga kesehatan mata serta mencegahnya dari berbagai penyakit. Simak ulasan cara menjaga kesehatan mata ini yuk!
1. Rutin Periksa Mata
Setiap orang tanpa memandang usia alangkah baik untuk rutin memeriksakan mata setidaknya 2 tahun sekali. Orang dewasa berumur lebih 40 tahun alangkah lebih baik memeriksakan mata setahun sekali.
Tujuannya adalah untuk mencegah timbulnya penyakit mata yang berkaitan dengan pertambahan usia, seperti degenerasi macula, katarak, dan glaukoma. Dengan pemeriksaan, dokter bisa memantau kondisi mata dan mendeteksi masalah pada mata sejak dini.
Selain itu, pemeriksaan mata juga sangat penting Anda lakukan jika memiliki riwayat penyakit mata turunan secara geneticoleh orang tua. Dengan demikian, langkah penangan cara menjaga kesehatan mata dengan cepat dan tepat.
2. Konsumsi Makanan Bergizi
Cara selanjutnya yang bisa Anda lakukan adalah dengan mengonsumsi makanan bernutrisi yang kaya akan kandungan vitamin A, citamin C, selenium, lutein, dan asam lemak omega-3. Kandungan nutrisi tersebut mampu menangkal masalah yang mengganggu kesehatan mata.
3. Hindari Penggunaan Gawai Terlalu Lama
Menatap layar smartphone atau computer terlalu lama menyebabkan mata lelah. Akibatknya, timbul rasa sakit pada kepala, bahu, punggung, nyeri leher, mata kering hingga pandangan yang menjadi kabur.
Jika Anda bekerja di depan layar sepanjang hari, istirahatkan mata dengan mengalihkan pandangan selama 20 detik, setiap 20 menit sekali. Anda juga bisa mengatasai mata malas dengan mengistirahatkan mata selama 15 menit setiap 2 jam sekali. Jika mata terasa kering, Anda bisa sering mengedipkan mata atau menggunakan obat tetes mata.
4. Hindari Paparan Sinar Ultraviolet
Bukan hanya kulit, mata juga perlu terlindungi bahaya efek sinar ultraviolet (UV). Mata yang terlalu sering terpapar sinar UV lebih berisiko mengalami katarak, kornea terbakar, degenerasi makula, hingga kanker mata.
Oleh sebab itu, Anda disarankan untuk memakai kacamata hitam yang dapat melindungi mata dari sinar UVA dan UVB atau menggunakan topi bertepi lebar saat beraktivitas di siang hari seperti yang kerap dilakukan Jennifer Coppen saat berjemur di pantai.
5. Hentikan Kebiasaan Merokok
Merokok juga dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit katarak, degenerasi makula, dan kerusakan saraf optik yang bisa menyebabkan kebutaan serta merusak retina mata. Oleh karena itu, jika Anda seorang perokok aktif, sebaiknya hentikan kebiasaan merokok mulai dari sekarang.Sebab, itu salah cara menjaga kesehatan mata.
Itulah tadi penjelasan tentang bagaimana cara menjaga kesehatan mata Anda. Selamat membaca dan semoga bermanfaat!
