5 Manfaat Air Putih baik untuk Kesehatan

Rockenbolle.net - Sering kali disepelekan, namun manfaat air putih sangat baik untuk kesehatan. Perlu anda ketahui bahwa lebih dari 50% tubuh manusia terdiri dari air. Sehingga membuat tubuh bergantung pada cairan agar dapat menjalankan fungsinya dengan baik.

Lalu, berapa banyak air putih yang dapat diminum dalam sehari?

Pada umumnya orang normal disarankan untuk meminum 8 gelas per hari atau setara dengan dua liter. Saran ini mudah untuk diingat sehingga dapat dengan mudah disosialisasikan kepada masyarakat.

Tetapi, anjuran ini tidak berlaku untuk semua orang. Terutama orang terkena penyakit ginjal. Mengkonsumsi air putih berjumlah seperti orang normal malah akan memperparah penyakit ini. Jadi kata yang lebih tepat itu adalah minumlah disaat anda merasa haus, sehingga kebutuhan air dalam tubuh anda terpenuhi.

Baiklah langsung saja kita bahas apa saja yang menjadi manfaat air putih untuk kesehatan.

1. Mencegah dehidrasi

Manfaat air putih untuk kesehatan yang pertama adalah mencegah dehidrasi. Dehidrasi merupakan kondisi dimana tubuh kekurangan cairan air secara keseluruhan yang menyebabkan terjadinya gangguan proses metabolisme dalam tubuh. Jadi, menjaga asupan cairan dalam tubuh sangat penting dengan cara meminum air putih untuk mencegah terjadinya dehidrasi.

2. Menurunkan berat badan

Mengonsumsi air putih juga disarankan ketika sedang dalam program diet. Karena disaat kamu meminum air putih, kamu akan merasa lebih kenyang dan menimbulkan rasa tidak ingin makan lagi. Namun baiknya jangan terlalu banyak meminum air putih ketika sedang menjalankan program diet. Lebih baik secukupnya saja.

3. Menjaga konsentrasi

Ketika tubuh kekurangan cairan, hal tersebut berdampak pada terganggunya fungsi otak, terutama pada kemampuan untuk fokus dan konsentrasi. Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Journal of Nutrition, kekurangan cairan sebanyak 1,36% setelah olahraga membuat anda dehidrasi dan hal itu dapat mengganggu suasana hati dan konsentrasi.

Makanya sangat dianjurkan untuk rutin meminum air putih ketika merasa haus, sehingga otak dapat berfungsi dengan optimal.

4. Menjaga kesehatan pencernaan

Kamu pernah dengar kata sembelit ? Sembelit merupakan kondisi dimana seseorang mengalami kesusahan BAB. Hal tersebut dikarenakan kekurangan cairan pada tubuh sehingga membuat tinja mengalami proses pengerasan jadi sulit untuk dikeluarkan, bahkan dapat menyebabkan kesakitan pada penderitanya. Maka dari itu mengkonsumsi air putih disarankan untuk menjaga kesehatan pencernaan.

5. Mencegah batu ginjal

Mengkonsumsi air putih yang cukup diketahui dapat mencegah batu ginjal. Hal tersebut dikarenakan asupan cairan yang cukup dapat melancarkan proses pembuangan sisa metabolisme melalui urine

Sebernarnya ada banyak manfaat dari air putih, tetapi saya hanya membagikan hal-hal yang penting saja. Demikian artikel tentang manfaat air putih untuk kesehatan. Kamu juga dapat mengetahui lagu chord buih jadi permadani. Semoga bermanfaat.