15 Manfaat Buah Naga untuk Ibu Hamil dan Janin
Manfaat buah naga untuk ibu hamil adalah sebagai sumber nutrisi yang tidak boleh diabaikan. Buah ini kaya akan berbagai vitamin dan mineral yang sangat dibutuhkan oleh ibu hamil dan janin. Sebab, ketika memasuki masa kehamilan penuh dengan tantangan.
Untuk itu, kesehatan ibu dan perkembangan janin menjadi prioritas utama. Bagi kamu calon ibu, sangat penting untuk memahami manfaat buah naga dapat menjadi aset berharga dalam menjaga kesehatan yang optimal.
Mengutip dari Jurnal National Institutes of Health, bahwasannya kandungan nutrisi paling utama dalam buah naga yaitu magnesium, yang sangat penting untuk ibu hamil. Dalam satu porsi buah naga, terdapat sekitar 40 mg magnesium, setara dengan sekitar 10% dari kebutuhan harian ibu hamil.
Mendapatkan asupan magnesium yang cukup memiliki peran penting dalam mengurangi risiko persalinan prematur serta mencegah hipertensi selama masa kehamilan. Sehingga, dengan mengkonsumsi secara rutin akan mendapatkan berbagai manfaat buah naga untuk ibu hamil dan perkembangan janin.
Lantas, apa manfaat buah naga yang bisa calon ibu dan janin peroleh? Yuk, simak ulasan selengkapnya pada artikel berikut ini!
1. Kandungan Lemak yang Berguna
Selama kehamilan, asupan lemak sehat menjadi sangat penting untuk mendukung pertumbuhan janin yang optimal.
Lemak sehat, seperti asam lemak omega-3 dan omega-6, berperan dalam pembentukan sistem saraf janin, perkembangan otak, dan pengembangan organ-organ penting lainnya. Kekurangan lemak sehat dapat berdampak negatif pada perkembangan janin dan kesehatannya.
2. Manfaat Buah Naga untuk Ibu Hamil sebagai Sumber Tambahan Energi
Selain tinggi kandungan lemaknya, buah naga juga memiliki manfaat lain yang berkontribusi pada kesehatan ibu hamil dan perkembangan janin.
Buah ini tidak hanya menyediakan sumber energi yang mudah diserap oleh tubuh, tetapi juga memberikan manfaat penting dalam menyokong kebutuhan nutrisi selama kehamilan.
3. Perlindungan dari Infeksi
Infeksi mikroba selama kehamilan dapat menjadi ancaman serius bagi kesehatan janin, karena mikroba memiliki kemampuan untuk menyebar melalui plasenta dan menginfeksi bayi yang sedang berkembang.
Namun, ada manfaat khusus yang dimiliki oleh buah naga yang dapat membantu melawan infeksi dan memberikan perlindungan bagi ibu hamil dan janin.
4. Mengatasi Masalah Sembelit
Keberadaan serat dalam buah naga memiliki manfaat yang signifikan dalam mengatasi masalah sembelit yang umum terjadi pada ibu hamil.
Dengan mengonsumsi buah naga secara teratur, ibu hamil dapat memperbaiki kesehatan pencernaan dan mengatasi gejala sembelit yang tidak nyaman.
5. Meningkatkan Kadar Hemoglobin
Manfaat buah naga untuk ibu hamil dan janin yang selanjutnya adalah untuk meningkatkan kadar hemoglobin.
Kandungan zat besi dalam buah naga membantu sel darah meningkatkan kapasitasnya dalam mengangkut oksigen dengan meningkatkan kadar hemoglobin. Ini juga mengurangi risiko anemia pada sebagian besar wanita hamil.
6. Mendukung Perkembangan Tulang
Tidak hanya kalsium yang diperlukan oleh janin untuk membentuk struktur tulang. Fosfor juga berperan penting dalam hal ini, dan keduanya terdapat dalam jumlah yang cukup dalam buah naga. Kedua mineral ini juga bermanfaat untuk kesehatan gigi calon ibu.
7. Mencegah Gangguan Saraf
Perkembangan saraf yang optimal pada anak menjadi faktor krusial dalam tahap pertumbuhan dan perkembangan mereka.
Vitamin B kompleks dan folat memainkan peran yang sangat penting dalam memastikan sistem saraf dan tabung saraf anak berkembang dengan baik, tanpa hambatan. Sehingga, bisa menghindari penyakit multiple sclerosis adalah penyakit yang mengganggu sistem saraf.
8. Pencegahan Preeklampsia
Manfaat buah naga untuk ibu hamil yang selanjutnya adalah untuk mencegah terjadinya preeclampsia yang diakibatkan oleh hipertensi.
Buah naga membantu menjaga tekanan darah dan gula darah tetap stabil, mengurangi kemungkinan komplikasi yang terkait dengan kehamilan.
9. Mendukung Perkembangan Otak Janin
Kehadiran lemak sehat dalam tubuh ibu hamil tidak hanya memberikan energi dan mendukung metabolisme, tetapi juga mendukung perkembangan otak janin.
Buah naga mengandung lemak tak jenuh tunggal, dan jenis lemak ini juga dapat ditemukan dalam alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun.
10. Penguatan Tulang dan Gigi
Kalsium dan mineral lainnya diperlukan oleh janin untuk perkembangan tulang dan gigi yang baik. Semua ini dapat ditemukan dalam buah naga. Manfaat buah naga membantu perkembangan tulang dan gigi janin di dalam kandungan.
11. Perlindungan dari Radikal Bebas
Kandungan vitamin C dalam buah naga lebih tinggi daripada jeruk. Sejumlah besar vitamin C dalam buah naga membantu melindungi sel-sel dari kerusakan oleh radikal bebas.
Selain vitamin C, kandungan antioksidan yang tinggi dalam buah naga juga melindungi otak janin dari dampak buruk radiasi.
Manfaat buah naga yang tak kalah penting adalah untuk memenuhi kebutuhan cairan harian. Ini dapat dicapai dengan minum air putih sebanyak 2 liter atau 8 gelas per hari, serta mengonsumsi makanan yang mengandung banyak air, seperti buah naga, yang juga dapat memberikan rasa segar.
Apabila ibu hamil dehidrasi, akan menimbulkan berbagai reaksi dalam tubuh dan terdeteksi dengan melihat ciri-ciri kurang minum air putih atau cairan tubuh.
13. Pengendalian Kadar Gula Darah
Menurut Defeat Diabetes Foundation Amerika Serikat, manfaat buah naga dapat membantu mengendalikan kadar gula darah, membantu ibu hamil menghindari diabetes gestasional, yang hanya terjadi selama kehamilan.
Penelitian lebih lanjut juga menunjukkan bahwa buah naga dapat memperbaiki sel-sel pankreas yang rusak akibat diabetes.
14. Manfaat Buah Naga untuk Ibu Hamil dalam Mengatur Kolesterol Jahat
Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, buah naga mengandung lemak tak jenuh tunggal yang dapat membantu menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh dan menjaga kesehatan jantung.
Dengan mengkonsumsi buah naga secara rutin, ibu hamil juga dapat menjaga berat badan ideal selama kehamilan.
15. Merawat Kesehatan Kulit dan Menjaga Kecantikan Alami
Buah naga merah mengandung vitamin C yang berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit. Antioksidan yang terdapat dalam buah naga merah membantu melindungi kulit, menjaga kelembaban kulit, dan menghindari penuaan dini.
Dengan mengkonsumsi buah naga ke dalam pola makan ibu hamil secara teratur, dapat menjaga kulit tetap sehat dan tampak awet muda secara alami.
Itulah informasi seputar manfaat buah naga untuk ibu hamil dan janin. Dengan mengkonsumsi buah naga secara teratur, kamu dapat mengambil langkah proaktif dalam merawat diri dan janin. Selamat menjalani masa kehamilan yang sehat dan bahagia, ya!
